SPORTB.RO
ANTICARIAT BUCUREȘTI
  • ACASĂ
  • FOTBAL
  • JUNIORI
  • OLDBOYS
  • ALTE SPORTURI
  • COMPETIȚII
    • Liga I
    • Liga 2
  • VIDEO
No Result
View All Result
  • ACASĂ
  • FOTBAL
  • JUNIORI
  • OLDBOYS
  • ALTE SPORTURI
  • COMPETIȚII
    • Liga I
    • Liga 2
  • VIDEO
No Result
View All Result
SPORTB.RO
No Result
View All Result
Home Fotbal

Lupte libere cu kilogramele în plus! Începem de la categoria super-grea

Florin Alboiu by Florin Alboiu
26 ianuarie 2014
in Fotbal
0
116
VIEWS
Distribuie pe FacebookTwitter

Lupte libere cu kilogramele 26 ianuarie 2014

Am ajuns într-un moment în care se impune o revizuire de comportament, în special în ceea ce privește băgatul în gură. În urmă cu cinci zile, după o pauză îndelungată, n-am avut ce face și am testat rezistența cântarului: 120,8 kg. Binișor…

Clar, era timpul pentru începerea unei noi cure de slăbire, însă pentru a avea succes este necesară o doză importantă de „exhibiționism”. Precedenta s-a derulat acum 6-7 ani, iar etapele le-am expus pe blogul meu de atunci (negrualb.wordpress.com), însă după ce am încheiat conturile, la Under 90 kg, am șters toate postările pe subiectul respectiv (și nu numai).

În mod normal, conform standardelor și diverselor formule de calcul, la 175 cm greutatea ideală ar fi între 67 și 78 kg. Numai că, în urmă cu 20 de ani, când avea 75 kg, burta îmi era lipită de șira spinării, coastele se vedeau la fel de bine ca cele ale exponatelor de la Antipa, iar orice pală de vânt mă spulbera de pe stradă. Așa că, pentru mine, 85 de kg reprezintă obiectivul ideal.

În 2007, am început cura în urma recomandărilor de specialitate, însă nu am ținut niciun minut regimul “igieno-dietetic” și nici nu am respectat strict “indicațiile medicului diabetolog”. Era practic imposibil. Dacă făceam totul ca la carte aș fi ajuns, probabil, într-o lună la 65 kg.

În schimb, atunci ca și acum, primul pas a fost să renunț la Cola, la cei 5-10 litri (uneori am ajuns și la 12l) consumați zilnic. „Medicamentul” este înlocuit de o cantitate ceva mai mică de Bitter Lemon și apă plată, urmând ca după câteva săptămâni să nu mai rămână în meniu decât apa plată. În doar cinci zile, am pierdut aproape 5 kg (conform foto), însă obiectivul pentru această fază e U110 kg, cu finalizare la jumătatea lunii februarie.

În paralel, consumul de pâine va fi redus semnificativ, la un sfert de pâine față de cele 2-3 bucăți ingurgitate zilnic. Doar din aceste două elemente, la finalul lunii aprilie ar trebui atins cel de-al doilea obiectiv, U100 kg.

Pentru a atinge cel de-al treilea obiectiv, U95 kg, trebuie redus consumul de grăsime animală, ceea ce nu e prea ușor, în condițiile în care m-am specializat în cotletul marinat de porc, prăjit în tigaie. Însă, voi încerca să revin la piepul de pui la grătar. Cine știe, poate chiar voi învăța să folosesc Steam Cooker-ul, ceea ce ar fi senzațional pentru dietă.

Cu cel de-al patrulea obiectiv, U90 kg, va fi cel mai greu, deoarece trebuie scos “în afara legii” tot ceea ce înseamnă zahăr. Dacă totul va decurge conform planului, pe la sfârșitul lui august – începutul lui septembrie ar trebui să mă încadrez între 85 și 90 kg.

Scăderea în greutate nu se va produce liniar. Pe parcurs, de la o zi la alta, vor exista și creșteri, însă importantă va fi diferența de la o săptămână la alta.

După cum se observă, n-am zis nimic de cafea, bere și alte mici “plăceri”, care vor fi precizate în meniul zilnic, atunci când va fi cazul :), conform modelului de azi de la finalul articolului. Așadar, nu e vorba de o cură sănătoasă, ci doar de un pic de atenție. Intervalele orare sunt împărțite în funcție de program, cu obiectiv clar de abstinență de la mâncarea consistentă după ora 19.00.

Debutul a fost marcat și printr-o operațiune de scurtare a părului, astfel că am retezat coada de la rădăcină (cel puțin 100g în minus). Dacă tot am atins acest subiect, trebuie să precizez că ultima întâlnire cu un frizer s-a produs prin 2005, când am solicitat un 2 cm și am fost servit cu un 2 mm. Un calcul simplu arată o economie de cel puțin zece milioane de lei vechi pentru întreaga perioadă.

În schimb, ca să revenim, cura de slăbire nu ține de economie, ci de schimbarea unor obiceiuri formate în ultimii ani. Chiar dacă nu voi publica zilnic stadiul ostilităților, nicio zi nu va fi sărită în următorul update. În ceea ce privește monitorizarea greutății, de preferat va fi dimineața, pentru a menține cât de cât un etalon.

26 ianuarie 2014 (ziua 5) / ora 17.10 / 115,9 kg

Meniul zilei

00.00 – 12.00400 ml cafea
400 ml apă plată
6 țigări
12.00 – 19.00300 g cotlet porc marinat / prăjit tigaie
1 buc pâine
4 castraveți în oțet
750 ml Bitter Lemon
400 ml cafea
400 ml apă plată
6 țigări
19.00 – 23.59
1/8 buc pâine
200 ml cafea
250 ml Bitter Lemon
400 ml apă
8 țigări

 

27 ianuarie 2014 (ziua 6) / ora 08.00 / 115,8 kg

Greutate 27 ianuarie ora 8.00

Tags: principala
ShareTweetShareSend
SPORT PICTURES - PERFORMANȚA ÎN IMAGINI
Previous Post

Ove Marin, în cantonament cu prima echipă a Concordiei în Antalya

Next Post

Din cauza condițiilor meteo, fotbaliștii Concordiei Chiajna s-au antrenat pe plajă!

Florin Alboiu

Florin Alboiu

Next Post
Concordia Chiajna / Cantonament / Ove Marin

Din cauza condițiilor meteo, fotbaliștii Concordiei Chiajna s-au antrenat pe plajă!

REȚELE SOCIALE

  • 40 Followers
  • adea. Exced fotografiei Lorena Balaci, Dan Marin și Mihai Florescu.

    Ghici, ghicitoarea mea! Cine e infractor și se pare că a fost anunțat ca nou secretar general al AMFB?

    1 shares
    Share 1 Tweet 0
  • Licitația pentru închirierea bazei Sportul Studențesc, câștigată de “Academia Germană de Fotbal”

    7 shares
    Share 7 Tweet 0
  • Sportul Studențesc a anulat în instanță marca înregistrată de clubul lui Claudiu Florică

    14 shares
    Share 14 Tweet 0
  • AMFB + Academia de Partid = LOVE!

    6 shares
    Share 6 Tweet 0
  • FC Union a condus la pauză în Floreasca, dar a cedat în repriza secundă

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Alegeri trucate la AMFB pe 31 martie 2022

    3 shares
    Share 3 Tweet 0

SPECIAL

  • Special
CSM Fetești - FC Voluntari 2 0-0

FC Voluntari 2, remiză albă la Fetești

by Florin Alboiu
21 noiembrie 2021
0

FC Voluntari 2, cu Dinu Tudoran pe banca de la începutul lunii octombrie, s-a deplasat sâmbătă la Fetești pentru întâlnirea...

Alin Robu restabilește egalitatea la jumătatea primei reprize

CSM Fetești marchează prima, dar Agricola Borcea întoarce rezultatul și se instalează pe locul 2!

by Florin Alboiu
18 octombrie 2021
0

Alin Robu restabilește egalitatea la jumătatea primei reprize CSM Fetești a arătat foarte bine, ca atitudine, în partida cu Agricola...

să confruntarea sportivă nu a fost posibilă fără asistența medicală obligatorie

Meciul dintre CSM Fetești și Înainte Modelu, decis de ambulanță

by Florin Alboiu
10 octombrie 2021
0

Jucătorii și antrenorii celor două echipe au așteptat pe teren sosirea ambulanței, însă confruntarea sportivă nu a fost posibilă fără...

Popești Leordeni - CSM Fetești 4-0

CSM Fetești, învinsă cu 4-0 la Popești Leordeni

by Florin Alboiu
2 octombrie 2021
0

În ciuda unui joc vizibil mai bun fața de precedentele, CSM Fetești a cedat cu scorul de 4-0 în deplasarea...

    Please install/update and activate JNews Instagram plugin.
NEWMEDIA PRESS
PHOTOSPORT
LIGA4.COM
  • Contact

© 2012 - 2022 SC NEWMEDIA PRESS SRL

No Result
View All Result
  • ACASĂ
  • FOTBAL
  • JUNIORI
  • OLDBOYS
  • ALTE SPORTURI
  • COMPETIȚII
    • Liga I
    • Liga 2
  • VIDEO

© 2012 - 2022 SC NEWMEDIA PRESS SRL

This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.